杂录 | 最全探花系列整理
人体肌肉的类型和作用有哪些？ - 知乎2024年1月8日&三、肌肉类型 肌肉系统包含超过600个可靠来源的肌肉，它们共同作用以实现身体的完全功能。人体内有三种类型的肌肉：骨骼肌（条纹肌肉）、平滑肌和心肌。1、骨骼肌 骨 …
肌肉对于基础代谢贡献有多大？ - 知乎2016年10月28日&10公斤的肌肉足以让你成为健身房里最壮的一批人之一，可能需要三到五年时间才能练出来。 然而即使是对于增加了10公斤肌肉的壮男来说，通过增肌提升的基础代谢不过 …
练肌肉对普通人来说有哪些实实在在的好处？ - 知乎练肌肉对我们有哪些实实在在的好处？一、维持肌肉不流失 40岁以后，我们的肌肉量会一点点流失，而肌肉对人体很重要，影响着新陈代谢和衰老，对姿势也有着重要影响，可以预防摔倒，行 …
肌肉是怎么形成的？ - 知乎2017年8月21日&所以基于上述，基本知道了想要肌肉增长必须满足：肌肉训练，合理的休息和睡眠，大量蛋白质的补充。你吃大量碳水，毕竟也是基本营养物质，身体是需要的，碳水化合物 …
肌肉率的标准是多少啊，多少是在正常范围呢？ - 知乎2017年6月7日&肌肉含量是指人体内肌肉组织的含量。身体的其他主要成分还包括脂肪、骨头和水等。肌肉可维持身体高效的运动、保持姿势和支持全身所有功能。肌肉主要有三种类型：内脏 …
怎么健身最容易长肌肉? - 知乎如果你是为了提高肌肉维度，练出强壮的肌肉身材，你需要选择10-12次动作力竭的重量训练。 比如进行深蹲训练的时候，你是选择杠铃30KG，深蹲15次力竭，那么这个重量就是最佳的增肌 …
练了肌肉就增加了基础代谢是个迷思还是真的？有人真的肌肉 ...肌肉生老病死这个过程中，如果你锻炼了，身体会发现细小的肌纤维不能满足你的需求了，所以细小的肌纤维死亡，生长出来更加粗壮的肌纤维，也就是增加肌肉了，这个就是练肌肉的原理， …
请问人体的肌肉是多少块？ - 知乎2020年3月16日&人一共有639块肌肉，最大的肌肉是臀大肌，肌肉对于人体是非常重要的。肌肉一方面可以起到保护的作用，另一方面这些肌肉可以产生收缩让人类产生力量，可以做各种的活 …
肌肉生长速度是多少？一个月可以长多少？ - 知乎虽然肌肉增长是个热门话题，但很多人的目的都是为了看看自己能取得多大进步。实际上，普通人基本不可能准确测量出肌肉增长了多少。一、体重增长与肌肉增长两个概念 训练初期，肌肉 …
运动生理学中肌肉收缩的完整过程是怎样的？ - 知乎2024年10月31日&6. 肌肉舒张：肌肉收缩后，细胞内部的钙离子被泵回肌浆网，导致肌钙蛋白与钙离子分离，肌动蛋白-肌球蛋白复合体解散，肌肉舒张。7. 能量代谢：肌肉收缩过程中，ATP …
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